Блог: «Записная книжка Елены»
Архив рубрики: Интересное видео
Мастер Шеф 2 сезон Выпуск 14 Эпизод Разделка кабана
Блог: «Записная книжка Елены»
Кормление лебедей в дендропарке «Тростянец»
Черниговская обл., Ичнянский р-н, с. Тростянец
Дендрологический заповедник подчиненный Национальной академии наук Украины, памятник садово-паркового искусства государственного значения. Основан в 1834 году. Создан благодаря усилиям и средствами Ивана Михайловича Скоропадского Площадь парка составляет 204,4 гектара.
Блог: «Записная книжка Елены»
Антицеллюлитный массаж можно и нужно делать дома
Каждая женщина сейчас знает что такое целлюлит.
В медицине применяется другой более сложный термин «гиноидная липодистрофия». Но как бы целлюлит не называли, женщины хотят избавиться от «апельсиновой корки», так обычно в народе называют изменение в подкожно-жировой ткани. Что только не используют для борьбы с целлюлитом, салоны предлагают массу процедур, сулящих лечение целлюлита избавляющих от «апельсиновой корки» а также это диеты, крема, косметические процедуры в домашних условиях.
Ни у всех есть время и финансы не всегда позволяют обратиться к профессиональному массажисту, поэтому вполне реально освоить азы антицеллюлитного вакуумного массажа самостоятельно.
Сам по себе антицеллюлитный массаж не панацея от целлюлита, но его регулярное применение в сочетании с упражнениями (для похудения), диетой при целлюлите и водными процедурами (например: бассейн, сауна) позволяет значительно улучшить состояние кожи и организма в целом. Для этого необходимо освоить, технику массажа латексной банкой, кстати, очень хорошо сочетать с медовым массажем. В среднем, курс антицеллюлитного массажа составляет 12-15 сеансов, делать массаж необходимо через каждые 2-3 дня. И результат вас приятно удивит, ваша кожа будет даже приятна на ощупь.
Техника антицеллюлитного массажа эффективна только при полном отсутствии противопоказаний к данной процедуре. Поэтому хочу обратить особое внимание на противопоказания и показания к данной методике.
Противопоказания
- Открытые кровотечения, либо склонность к ним.
- Лихорадка (высокая температура тела).
- Варикозное расширение вен, либо других кровеносных сосудов в месте проведения антицеллюлитного массажа.
- Нарушение целостности кожи в зоне проведения процедуры, в том числе и наличие гнойничковых и воспалительных процессов.
- Нарушение свертываемости крови.
- Заболевания сердечнососудистые.
- Психические расстройства.
- Непереносимость компонентов, применяемых в процессе антицеллюлитного массажа.
- Крупные родимые пятна в зоне массирования.
Показания
- Профилактика возникновения целлюлита и других заболеваний.
- Излишние жировые отложения в области бедер и живота.
- Нарушение функций толстого кишечника.
- Возникновение болей в спине, шее, либо пояснице.
- Нарушение клеточного обмена веществ.
А теперь запомните несколько важных и совсем не сложных правил:
- массаж делается в теплом помещении и спокойных условиях, без спешки, сухими тёплыми руками;
- первые движения должны быть лёгкими, скользящими, их цель – разогреть кожу;
- любой приём антицеллюлитного массажа осуществляется снизу вверх;
- для достижения нужного эффекта, сеанс следует проводить не реже одного раза в неделю, на протяжении 20 минут;
- нельзя массировать паховую область, под коленями – здесь расположены лимфатические узлы;
- область живота нужно массировать в полсилы, чтобы не нарушить работу желудка и кишечника;
- для лучшего разогрева рекомендуется использовать специальную массажную щётку с мягкой щетиной;
- после массажа необходимо некоторое время отдохнуть, нельзя принимать прохладный душ или выходить на улицу, чтобы тело как можно дольше сохраняло тепло.
Перед вакуумным массажем надо сделать ручной массаж для разогрева кожи и мышц.
Вакуумный антицеллюлитный массаж стимулирует кровоснабжение клеток, улучшает лимфообращение, возвращая коже тонус и привлекательный вид. Под действием латексной банки или силиконового приспособления происходит разглаживание подкожного жира за счёт выведения из ткани лишней жидкости. Вакуум, образованный между приспособлением и кожей, вызывает её сильное натяжение, чем и провоцирует изменения в кожно-жировой прослойке.
Несколько правил массажа вакуумной банкой:
— приступать к баночному массажу лучше сразу после тёплого душа или ручного легкого массажа, кожа и мышцы должны быть разогреты;
— перед массированием, нанесите на кожу масло и затем хорошо протрите руки от масла. Банка должна свободно скользить по коже, а не в руках;
— кожа должна быть втянута внутрь банки на 1,5 см иначе давление будет чрезмерно сильным, да и передвигать банку станет сложно. Банку следует держать, прижимая пальцами с боков;
— передвигать банку нужно плавно и непрерывно, прямолинейными или круговыми движениями по часовой стрелке. Если в процессе передвижения нарушилась герметичность банки, то следует её поставить заново и продолжить процедуру;
— ощущения явного дискомфорта при этой процедуре быть не должно. Если вы чувствуете боль, то ослабьте захват;
— длительность процедуры вакуумного самомассажа составляет от 5 до 20 мин для каждой проблемной зоны. Лучше начать с минимального времени и наращивать постепенно по 2 – 3 мин на каждую процедуру.
Вакуумный антицеллюлитный массаж выполняют силиконовой банкой. Массажные банки можно купить в аптеке. Также необходимо масло, как средство, облегчающее скольжение банки. На видео youtube можно просмотреть, как правильно выполнять вакуумный массаж.
Чередуемый с медовым массажем он даёт великолепные результаты. Стандартный курс составляет обычно 10 – 15 процедур.
Блог: «Записная книжка Елены»
Гимнастический мяч — Фитбол
Снова рада приветствовать Вас на моем блоге!
Свою «Записную книжку» я, прежде всего, начала вести, чтобы самой не забыть понравившиеся рецепты, советы по выращиванию цветов и уходу за домом. Но на домашние хлопоты уходит масса времени, и надо не забывать про себя. Хочется и отдохнуть, и почитать книжку, посмотреть любимый сериал, ну и конечно надо помнить про правило быть самой красивой и привлекательной. Этому способствуют занятия спортом. Но не всегда есть время и средства пойти в спортзал. Для себя я выбрала упражнения с гимнастическим мячом. Почему именно с мячом? Потому, что на нем можно выполнять различные упражнения, можно заниматься фитнесом или пилатесом.
Гимнастический мяч — Фитбол является одним из самых мощных домашних тренажёров! Трудно поверить, но фитбол способен заменить практически любой тренажёр!
Мяч не только снимет напряжение, расслабит все отделы позвоночника, но и приведёт их в тонус. Гимнастический мяч прекрасно тренирует осанку, укрепляет мышцы груди и живота, делает ножки стройными и привлекательными. Главное задаться целью!!! Тренировки будут результативными, если фитбол будет выбран правильно.
Как правильно выбрать фитбол?
Правильно подобрать фитбол очень важно, так как от этого зависит тот уровень нагрузки, который вы будете получать.
Фитбол изготавливают из высокопрочного и эластичного материала — ледрапластика. Продаются фитболы в сдутом виде, но накачать его в домашних условиях не проблема: можно велосипедным насосом, «ножным» насосом или с помощью электрического компрессора (С мячом обычно прилагается инструкция). И не надо бояться, что он лопнет, когда вы на него сядете. Фитбол способен выдержать вес до 300 кг.
Выбор самого мяча имеет один нюанс: бывают дешевые мячи и подороже. Разница в том, что дешевый мяч, если вы его ненароком чем-то проколете, все-таки может под вами лопнуть, тогда как мяч подороже, просто понемногу выпустит из себя воздух. При правильном хранении риск проколоть мяч, в общем-то, невелик. Выбор цвета фитбола зависит от ваших личных предпочтений.
Теперь о размере фитбола. Размер подбирают в зависимости от роста, и в зависимости от длины руки.
Опытным фитнесисткам подходит 55-сантиметровый мяч, новичкам — 65-сантиметровый: он больше и, следовательно, устойчивее. Если выбирать мяч в зависимости от роста, то после того, как вы на него сели (согнув колени и поставив ступни на пол), бедра должны быть параллельны полу или на 2—5 см ниже горизонтали, проведенной через самую высокую точку бедер.
Зависимость диаметра фитбола от длины вашей руки следующая:
длина руки — 46-55 см, диаметр фитбола — 45 см;
длина руки — 56-65 см, диаметр фитбола — 55 см;
длина руки — 66-80 см, диаметр фитбола — 65 см;
длина руки — 81-90 см, диаметр фитбола — 75 см.
Помимо роста, нужно учитывать и собственный вес. Например, если он превышает норму на 15 кг, придётся покупать фитбол на 1 размер больше. Если собираетесь заниматься на фитболе с гантелями, обратите внимание на резину – она должна быть плотной и упругой.
Если фитбол подобран правильно, вы сможете извлечь из тренировок максимальную пользу, в противном случае существует вероятность травм коленных суставов и перегрузки мышц бедер.
Фитбол достаточно большой по размеру, поэтому вы должны перед приобретением прикинуть, где удобнее всего его хранить.
А хранить его следует вдали от легковоспламеняющих веществ и таких источников тепла, как батареи, тепловые обогреватели, электрические лампы. И, конечно, следует избегать соприкосновений с колющими, режущими предметами или острыми поверхностями. А вообще, специалисты советуют использовать фитбол не только для тренировок. Даже просто сидя на нем, вы заставляете мышцы спины, живота и бедер эффективно работать.
Фитбол можно просто использовать вместо стула или кресла, работать на нем за компьютером, смотреть, сидя на нем, телевизор или читать и так далее.
Впервые месяцы занятий не рекомендуется накачивать мяч слишком сильно – вам нужно привыкнуть друг к другу.
Есть фитболы с ручками, а есть полностью круглые. Фитбол с ручками рекомендован новичкам, детям, беременным, но фитбол для детей должен быть меньшего диаметра, чем для взрослых. При помощи этих рожек удобно держаться за мяч и правильно выполнять упражнения. Для ассов, подойдут мячи без ручек.
Различают фитболы также и по своей структуре, есть полностью гладкие мячи, а есть с шипами. Шипованные фитболы подойдут для массажных процедур, что способствует к более эффективному сжиганию жира во время занятий на мяче.
С мячом можно заниматься у экрана телевизора, каждый день. Попробуйте! Вам очень понравится! Полезно и детям, и беременным, и всем-всем! Противопоказаний нет!
В интернете вы можете также найти для себя много интересных упражнений на мяче, пилатес на фитболе, фитнес с фитболом. Находите время для занятий каждый день и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Пересадка орхидей
Сегодня впервые пересаживала одну из своих орхидеек. Мой первый Фаленопсис уж больно вырос :). В качестве руководства пользовалась ниже приложенным видиком. Вроде операция прошла удачно.